Những cách tránh buồn ngủ trong giờ làm việc

Cơn buồn ngủ có thể đến bất cứ khi nào trong ngày. Buổi sáng, gần trưa hay giữa giờ làm việc buổi chiều. Có rất nhiều  tác nhân gây nên tình trạng này dù cho bạn đã có được những bữa ăn no hay một giấc ngủ ngon vào buổi đêm hay giờ nghỉ trưa. Lưu ý về vấn đề ăn uống để có ngày làm việc tỉnh táo Không nên ăn trưa quá nhiều Nếu như bạn biết mình sẽ có một buổi họp giao rất quan trọng vào đầu giờ chiều thì nhớ rằng hãy tránh một bữa ăn trưa quá no và giàu tinh bột nhé. Thậm chí cả những ngày bình thường thì cũng nên tuân thủ điều này. Bởi vì một bữa ăn nhẹ nhàng, vừa đủ vào buổi trưa rất tốt cho sức khỏe và còn giúp bạn tránh được tình trạng khó chịu, buồn ngủ khi ngồi vào bàn làm việc. Có lẽ trường hợp này đúng với câu “căng da bụng thì trùng da mắt” chăng? Nói chung, dù đó là câu nói tếu táo nhưng nó cũng phải ánh phần nào tình trạng ăn no sẽ khiến cho cơ thể dễ mệt mỏi, hệ tiêu hóa phải làm việc nặng nhọc hơn và bạn cũng muốn đưa mình vào trạng thái nghỉ ngơi. Vậy nên, chúng ta được khuyến khích một bữa ăn trưa giàu chất xơ và chất đạm. Cố gắng hạn chế lượng tinh bột. Đó là một bữa ăn rất giàu dưỡng chất cần thiết đủ đáp ứng nguồn năng lượng cho bạn vào ca làm việc chiều. Đồng thời cũng sẽ khiến cho bạn tránh được  tình trạng buồn ngủ vào ca làm việc chiều. Những lưu ý về vận động Rèn luyện thói quen nghe nhạc Upbeat Những bản nhạc Upbeat sôi động chính là sự lựa chọn tuyệt vời giúp chúng ta có thể nâng cao tinh thần làm việc. Nếu như bạn có thói quen nghe thể loại nhạc này thì chắc chắn cơ thể bạn luôn ở trạng thái năng động và tinh thần lúc nào cũng tỉnh táo để “cân cả thế giới” trên vai. Những bản nhạc nổi tiếng của Bruno Mars hay giai điệu sôi nổi của Rihana sẽ góp phần làm cho những giờ làm việc của bạn tràn đầy màu sắc. Vận động xua tan trạng thái uể oải Dân văn phòng thường xuyên phải ngồi yên một chỗ trong hàng vài giờ đồng hồ mỗi ca làm việc do tính chất công việc bàn giấy và máy vi tính tạo nên.Tuy nhiên, nếu không tìm cách để giúp cân bằng, hài hòa hình thức làm việc đó thì chúng ta chẳng những phải nhận những cơn mệt mỏi, uể oải và buồn ngủ mỗi ngày làm việc mà còn gây ảnh hưởng cho sức khỏe về lâu dài. Điển hình nhất là chứng đau lưng mãn tính sẽ cứ thế mà làm phiền chúng ta rất nhiều. Dù đặc điểm và tính chất công việc đòi hỏi các bạn phải ngồi làm việc một chỗ xong đâu nhất thiết bạn cứ ngồi yên như vậy trong khi đó những vận động nho nhỏ mà tác động lớn đến xương khớp, các bó cơ của bạn không hề gây ảnh hưởng đến chất lượng công việc mà còn ngược lại, nó mang đến những tác động tuyệt vời đối với cơ thể và tâm trí của chúng ta. Rèn tư thế ngồi thẳng lưng Mặc dù chúng ta thường thích ngồi tựa lưng vào ghế vì như vậy sẽ rất thoải mái. Thế nhưng, khi cơ thể ở trong trạng thái quá thư giãn và thoải mái thì bạn sẽ dễ bị đánh lừa trong cảm giác được nghỉ ngơi.  Vâng đương nhiên khi đó suy nghĩ “giá như bây giờ được ngủ thì hay biết mấy” sẽ dễ dàng kéo đến trong tiềm thức. Cơn buồn ngủ kéo đến thì thực là khó cưỡng lại và thậm chí con người đã cố gắng đấu tranh với nó vì chưa hết giờ làm việc nhưng vẫn khó tỉnh táo lại. Kết quả là hiệu suất công việc bị giảm, năng suất trì trệ. Cứ để ý sẽ thấy, những ngày chúng ta buồn ngủ thì ngày đó khối lượng công việc bị giảm rất mạnh và chất lượng cũng không được như mong muốn. Vậy thì tại sao chúng ta không tìm ra một biện pháp nào đó vừa dễ thực hiện lại vừa tránh được cơn buồn ngủ nhỉ? Rất đơn giản để có được điều đó. Bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, đúng tư thế ngồi làm việc. Đây là cách rất hay và nhanh chóng để giúp các bạn có được một tư thế làm việc thật nghiêm túc, chỉn chu. Như thế, chẳng có lý do gì não bộ lại không hào hứng làm việc đúng không nào? Với tư thế ngồi thẳng lưng, các bạn chẳng những thiết lập dược một tinh thần làm việc hăng say mà còn có thể giúp tránh khỏi tình trạng đau lưng khi về già. Có rất nhiều cách tránh buồn ngủ trong giờ làm việc mà chúng tôi không thể chỉ hết ra trong bài viết này được. Hãy theo dõi các số tiếp theo để tích lũy thêm thật nhiều mẹo hay nữa nhé.

Xem nguyên bài viết tại: Những cách tránh buồn ngủ trong giờ làm việc